産後に不眠や身体のダルさなど不調が起こる理由と改善方法

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南千住・町屋・西日暮里・三ノ輪・浅草・北千住・東向島にお住いのママさんが気になる「不眠や身体のダルさなどの不調」が起こる主な原因と改善方法を解説！

産後にこういった悩みを抱えていませんか？

ここでは産後に身体の不調が起きやすい原因と、改善方法をお伝えします！

産後に身体の不調が起こる主な原因として、女性ホルモンの急激な変化による「自律神経失調症」と言われています。

女性ホルモンのバランスに急激な変化が起きて自律神経が乱れる際、交感神経が優位に働くため、身体を休めようと思っても中々休まらなかったり、イライラが続いてなんとなく気持ちが不安になったりします。

また、出産後は育児中心の新しい生活環境にもなるため、思い通りにならなかったり自分の時間にゆとりが持てなかったりして、睡眠不足も重なることも原因とされています。

自律神経失調症になると、様々な症状が引き起こされます。

慢性的に頭痛や腹痛が起きるようになり、身体全体もダルさなど疲れた感覚（倦怠感）が出るようになります。

精神的な症状の例を具体的に挙げると、イライラや不安感などからくる不眠、記憶力・集中力の低下などがあります。また、落ち込みやすくなったり何事にも興味が湧かないなど、「抑うつ状態」にもなったりすることがあります。

自律神経の乱れは下記を取り入れることで改善されることがあります。

食事は栄養バランスを考え、一日3食しっかり食べるようにしましょう。バランスの良い食事とは、主食はもちろんのこと、肉や魚などの主菜・野菜を使った副菜・乳製品（牛乳1本が目安）・果物をそろえて食べることです。
運動は、すぐに始められるウォーキングがおすすめです。ウォーキングなどの有酸素運動は、疲れやストレスを和らげる効果が期待できます。朝食前もしくは朝食を食べたあとにすることがおすすめです。朝の運動は、血糖値が上がるのを抑えることができ、頭の中がスッキリします。
規則的な睡眠も自律神経を整える効果が期待できます。毎日同じ時間に床につくことは、質の良い睡眠にもつながるものです。また、寝る直前にパソコンやスマートフォンを見るのを控えることも、質の良い睡眠を得るコツです。

とは言え、お子さまを育てながら適度な運動や睡眠の時間を確保するのは難しいかと思います。

その際は骨盤整体Sakuraでもお手伝いできるので、遠慮なくご相談ください！

町屋・西日暮里・三ノ輪・浅草・北千住・東向島からも通いやすい骨盤整体 Sakuraでは不眠や身体のだるさを根本から改善を目指します！

自律神経の場合、首の固さや脳脊髄液の不調も原因として考えられます。

当院では首の固さを取りつつ、脳脊髄液の流れも調整していきます。
自律神経の不調は育児の疲労からの影響もありますので、当院にいらした際は身体がリラックス出来る様な施術を心掛けています。

月～土・(祝) 9:30～20:00

日曜・不定休

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