産後の抱っこが原因？ママさんの膝の痛み
荒川区の南千住にあります
お子様と通える
「マタニティ・産後に特化した整体院」
骨盤整体 Sakura 院長の櫻井 だい(@wbi7348w)です！
今回は「産後ママさん要注意!膝の痛み」についてです。
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なぜ産後に膝が痛くなるの？？
産後ママさんの膝が痛くなる原因は下記が挙げられます。
・立って抱っこが増える
・座り→立つ の動作が増える
・妊娠から出産による体重増加で膝への負担が増える
O脚やX脚も膝の痛みの原因になります
もともとO脚やX脚の方は膝の痛みが出やすいので注意が必要です！
正常の方に比べて膝への負担が多く、そこに体重の増加や膝の負担が増える動作が加わることで症状が出やすくなってしまいます！
また、姿勢や骨盤の歪みの影響でO脚やX脚になっている可能性があります。
それは骨盤の傾きにより決まっていきます。
反り腰で骨盤が前傾している方はX脚に、猫背で骨盤が後傾している方はO脚になっている可能性が高いです！
O脚・X脚になっていませんか？
・O脚の場合
1.足を揃えて立ちます
2.つま先と踵をくっつける
3.太ももの内側に隙間が無いか確認
4.膝の内側に隙間が無いか確認
5.くるぶしの内側に隙間が無いか確認
・X脚の場合
1.足を揃えて立ちます
2.つま先と踵をくっつける
3.X脚だと両膝の内側がぶつかり、つま先と踵がくっつきません
これらのチェックで両膝の間にこぶし一つ分程の隙間があればO脚の可能性が高く、逆に両膝の内側がくっついて、つま先と踵がくっつかなければX脚の可能性が高いです！
膝の痛みが出た時のセルフケア方法
膝の痛みが出ている方の多くは「太もも」の固さが強いです。
太もものケアをする事で、痛みが緩和したり改善することがあるので
こちらのURLからセルフケア動画をご参考にして下さい♪
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
「太ももセルフケア」動画
産後骨盤矯正で姿勢を改善
膝痛の原因の一つにO脚・X脚が挙げられ、その原因に姿勢が関係しているとお伝えしましたが
産後のママさんは出産を機に、特に骨盤の歪みや開きが出て姿勢が変化している可能性が高いです。
体重の増加＋骨盤の歪みによる姿勢の変化は産後のママさんのほとんどに当てはまります！
そんな方はトレーニングを始める前に産後骨盤矯正をすることで、膝の痛みが緩和・改善する可能性もありますよ
骨盤や姿勢を整えた上で筋力トレーニングすることで、効率的に身体を動かせる分、効果も期待できます。
気になることがあれば骨盤整体 Sakuraへ！
当院はキッズスペースがあるので、お子様と一緒に通うことが出来ます♪
LINEでの無料相談も行っていますので
ご質問やご相談もお気軽にお問合せください。
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