産後の肩こり腰痛、骨盤の歪みでお悩みのママさんへ、なぜ産後に肩こりと腰痛、骨盤が歪んでしまうのかその原因と対策をご紹介！

産後の肩こり、腰痛、そして骨盤の歪みは、多くのママさんが直面する課題です。妊娠中や出産時の身体の変化、そして育児の日々のストレスなどが原因となり、これらの不調が引き起こされます。

今回は、なぜ産後に肩こりや腰痛、骨盤の歪みが起こるのか、その原因と対策について詳しく見ていきましょう。

産後の肩こりや腰痛、骨盤の歪みの原因

妊娠中はお腹の重みやホルモンの影響で姿勢が変化します。特に後期になると、お腹の重さを支えるために腰が反りやすくなり、肩や腰に負担がかかります。

出産時には腰や骨盤に大きな負担がかかります。特に分娩時の姿勢や力の入れ方によって、骨盤や腰に歪みが生じることがあります。

赤ちゃんを抱っこする、授乳するなどの育児の姿勢が続くことで、肩や背中、腰に負担がかかります。また、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が悪化します。

姿勢が悪いと負担がかかりやすくなります。正しい姿勢を意識し、背筋を伸ばして座る・立つよう心がけましょう。

軽いストレッチやウォーキングなどの運動を取り入れることで筋肉を柔らかくし、血行を良くすることができます。特に肩や腰のストレッチは効果的です。

自宅でできるセルフケアを取り入れることも重要です。ストレッチやリラックス法、温めることなど、日常生活に取り入れやすい方法を試してみましょう。

重度の肩こりや腰痛、骨盤の歪みには専門家のアドバイスが必要です。骨盤整体院などの専門家に相談して、適切な治療やケアを受けることが大切です。

産後の肩こり、腰痛、骨盤の歪みがセルフケアでも改善しない場合は骨盤整体Sakuraへご相談ください！専門の施術家が個々の状態に合わせた施術を行い、健康な体づくりをサポートしています。

また、初回限定1980円で施術を受けられるのも魅力の一つです。お気軽にご相談ください。