三ノ輪駅周辺で産後の骨盤の歪みにお悩みのママさんへオススメしたいセルフケア5選！
産後の骨盤の歪みにお悩みのママさんたちへ。出産後は体の変化が起こり、骨盤の歪みが気になることがありますよね。
そんな方々に、自宅でできるセルフケア方法を5つご紹介します。忙しい育児の合間に取り入れやすい方法ばかりですので、ぜひ試してみてください！
産後の骨盤の歪みを解消するセルフケア5選
セルフケア1：骨盤のストレッチ
産後の骨盤の歪みを改善するために、簡単なストレッチを行いましょう。仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけ、ゆっくりと腰を浮かせる「ブリッジ」や、片膝を胸に引き寄せる「ヒップストレッチ」などが効果的です。
これらのストレッチを日常的に行うことで、骨盤のバランスを整えることができます。
セルフケア2：腹式呼吸
正しい腹式呼吸を取り入れることで、骨盤周りの筋肉を強化し、歪みを改善する助けになります。座ったり仰向けになったりして、ゆっくりと深呼吸を行いましょう。吸うときにお腹が膨らみ、吐くときにお腹が引っ込むように意識してみてください。これにより、骨盤底筋や腹横筋を鍛えることができます。
セルフケア3：ピラティス
ピラティスは骨盤の安定性を高めるために効果的なエクササイズです。「キャットキャウ」や「ブリッジ」など、骨盤周りの筋肉を重点的に鍛える動きが多いです。YouTubeなどで動画を見ながら試してみると良いでしょう。
セルフケア4：骨盤のマッサージ
自宅で簡単に行える骨盤のマッサージも効果的です。手のひらを使って、軽く骨盤周りを円を描くようにマッサージしてみましょう。これにより、筋肉の緊張がほぐれ、骨盤の歪みが緩和されます。
セルフケア5：姿勢の意識
日常の姿勢に気を付けることも大切です。特に育児中は、抱っこや授乳で姿勢が崩れがちです。背筋を伸ばし、お尻を引き締める意識を持つことで、骨盤の安定性を保つことができます。
産後の骨盤の歪みに対するセルフケア方法を試してみることで、体の不調が改善されるかもしれません。しかし、セルフケアだけでは限界がある場合もあります。そんな方には、プロの骨盤整体がおすすめです。
骨盤整体Sakuraについて
三ノ輪駅から徒歩5分の場所にある骨盤整体Sakuraは、産後の骨盤の歪みに特化した施術を行っています。経験豊かなスタッフが、丁寧なカウンセリングを通じてお一人お一人の状態に合った施術を提供。独自の施術法で骨盤の調整を行い、体のバランスを整えることで、不調の改善をサポートしています。
産後の骨盤の歪みに悩むママさんたちに、セルフケアとプロのケアを組み合わせて、健康で快適な毎日を取り戻しましょう。お子さま連れでキッズスペースやバウンサーも完備、ベビーカーごと店内に入れますので安心してお越しくださいませ。
