産後に起こる首の痛みの原因とセルフケアを伝授します！
産後のママさんで、首の痛みや凝りに悩んでいたりしませんか？
これは、妊娠中の姿勢の変化や出産時の姿勢などが原因となっています。今回は、産後に起こる首の痛みに関して、原因とセルフケアの方法、最後にセルフケアでも治らない方には産後の骨盤矯正をおすすめする理由をご紹介いたします！
【産後に起こる首の痛みの原因】
産後に起こる首の痛みの原因は、以下のようなものが考えられます。
妊娠中の姿勢の変化
妊娠中は、お腹が大きくなることで、自然と体のバランスが崩れます。そのため、前かがみになりやすくなったり、背中が丸まりやすくなったりします。これが首の痛みや凝りの原因になることがあります。出産時の姿勢
出産時には、様々な姿勢をとることがあります。例えば、仰向けになったり、横になったり、腰を丸めたり、うつ伏せになったりします。これらの姿勢が長時間続くことで、首の筋肉に負担がかかり、痛みや凝りの原因になることがあります。育児の姿勢
育児中は、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳をしたりすることが多くなります。これらの姿勢が長時間続くことで、首の筋肉に負担がかかり、痛みや凝りの原因になることがあります。
【産後に起こる首の痛みのセルフケアの方法】
産後に起こる首の痛みの改善のためには、以下のようなセルフケアがおすすめです。
適度な運動
首の痛みを改善するためには、適度な運動が必要です。首のストレッチや軽いエクササイズを行い、筋肉をほぐすことが大切です。ただし、激しい運動は逆効果になることがあるため、無理をしないようにしましょう。
正しい姿勢の保持
正しい姿勢を保つことで、首の痛みを改善することができます。肩を開いて、背中をまっすぐにして、お腹を引き締めるような姿勢を心がけましょう。また、授乳時には、赤ちゃんを胸元に近づけるようにすると、首への負担を軽減することができます。ぬるめのシャワー
首をぬるめのシャワーで流すことで、筋肉をほぐすことができます。温めすぎると逆に炎症を引き起こすことがあるため、ぬるめのシャワーにすることが大切です- マッサージ
首をマッサージすることで、筋肉をほぐすことができます。自分でマッサージするのも良いですが、パートナーやマッサージ店での施術もおすすめです。
【産後の骨盤矯正で首の痛みが改善！】
上記のセルフケアを行っても、首の痛みが改善されない場合は、産後の骨盤矯正をおすすめします。骨盤が歪んでいると、全身のバランスが崩れ、首の痛みや凝りの原因になることがあります。
産後の骨盤矯正は、産後すぐから行うことができます。施術は、骨盤を中心に全身のバランスを整えることで、首の痛みや凝りを改善することができます。また、骨盤矯正を行うことで、産後の腰痛や尿漏れなどの改善にもつながります。
【まとめ】
産後に起こる首の痛みは、妊娠中の姿勢の変化や出産時の姿勢、育児中の姿勢が原因となることが多いです。セルフケアとしては、適度な運動や正しい姿勢の保持、ぬるめのシャワー、マッサージがおすすめです。
しかし、これらのセルフケアでも改善されない場合は、産後の骨盤矯正をおすすめします。骨盤矯正を行うことで、全身のバランスを整え、首の痛みや凝りの改善につながります。産後のママさんたちは、首の痛みに悩んでいるかもしれませんが、適切なセルフケアや産後の骨盤矯正で改善することができます。
また、定期的な運動やストレッチ、姿勢の注意など、予防策としても取り入れていくことが大切です。
骨盤整体Sakuraの整体による改善方法
南千住・町屋・西日暮里・三ノ輪・浅草・北千住・東向島からも通いやすい骨盤整体 Sakuraでは産後の首の痛みを根本から改善を目指します！
産後の首の痛みの主な原因は抱っこや授乳で姿勢が猫背になり首周りの筋肉が固くなって起こる事が多いです！
出産前から姿勢が悪かったママさんはストレートネック(首の骨の湾曲がなく真っ直ぐになっている状態)になっている可能性があります。
当院では姿勢悪化の根本原因でもある「骨盤の歪み」から首の痛みを改善させていきます！
産後ママさんは授乳や抱っこで下を向く姿勢が増えます、、、
当院では負担の掛かりにくい抱き肩や姿勢をお伝えしておりますので、少しでも気になる方はお気軽にお問い合せください！
営業時間
月～土・(祝) 9:30～20:00
日曜・不定休
アクセス
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