南千住の骨盤整体Sakuraは１万人以上の施術実績を持つ整体院です！

今回は三ノ輪駅周辺にお住まいのママさんへ、産後の不調を改善する方法を5つご紹介します。出産後は身体に様々な変化があり、体調や姿勢に影響が及ぶことがありますよね。

そんな不調を改善するために、自宅でもできるセルフケアを中心にお伝えしていきます。ぜひ参考にしてみてください！

【方法1：腰痛や骨盤の歪みを改善するストレッチ】

産後に腰痛や骨盤の歪みを感じる方は多いですよね。そんなときにおすすめなのが、簡単なストレッチです。例えば、仰向けに寝て膝を曲げ、足を床につけてお尻を上げる「ブリッジ」や、座った状態で膝を抱える「バタフライストレッチ」などが効果的です。

日常生活に取り入れやすいストレッチを行うことで、腰痛の軽減や骨盤の安定につながるでしょう。

【方法2：日常の姿勢に気を付ける】

産後の体の不調を改善するには、日常の姿勢にも注意が必要です。特に授乳や抱っこなどの育児中は、姿勢が崩れがちですよね。背筋を伸ばし、肩甲骨を意識的に動かすなど、良い姿勢を保つよう心がけましょう。

また、長時間同じ姿勢を続けないよう、定期的な休憩やストレッチを取り入れることも大切です。

【方法3：ウォーキングで全身の筋肉を使う】

ウォーキングは産後の体の不調を改善するためにもおすすめな運動です。歩くことで全身の筋肉が動き、代謝が促進されます。

特に正しい姿勢で歩くことで、骨盤の安定や腰痛の改善にも効果的です。朝晩の散歩や、子供をベビーカーに乗せてのお散歩など、無理なく取り入れやすい運動ですね。

【方法4：デイリーヨガでリラックス】

デイリーヨガは、産後の体の不調を改善するために心と体をリラックスさせるのに最適な方法です。ヨガはストレッチと呼吸を組み合わせることで、体の歪みを整える効果があります。また、ヨガは精神的なリラックスにもつながり、ストレスの解消にも役立ちます。

忙しい育児の合間に、短時間のヨガを取り入れることでリフレッシュしましょう。

【方法5：骨盤整体で専門的なケアを受ける】

自宅でのセルフケアだけでは不安だという方は、プロによる骨盤整体を受けることもおすすめです。骨盤矯正の専門院は経験豊富なスタッフが丁寧なカウンセリングを行い、お一人お一人に合わせた専門的な施術を提供しています。骨盤の歪みや体の不調を根本的に改善したい方には、プロの手による骨盤整体がおすすめです。

それでも改善しない方は骨盤整体Sakuraへご相談ください！

【骨盤整体Sakuraの詳細情報】

産後の体の変化による不調を改善するために、セルフケアとプロのケアを組み合わせて、健康的で快適な毎日を送りましょう。自分に合った方法を見つけて、心と体を整えていきましょうね。皆さんの健康と幸せを心から応援しています！