南千住の骨盤整体Sakuraは１万人以上の施術実績を持つ整体院です！

産後のママさんにとって、尿漏れやむくみといった症状はつらいものです。出産によって骨盤や体のバランスが変化し、それによって起こる問題です。しかし、お住まいの三ノ輪駅周辺には効果的なセルフケア方法があります。

今回は、尿漏れやむくみの症状を改善するためにおすすめのセルフケアをご紹介します。さらに、徒歩５分の場所にある骨盤整体Sakuraもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

自宅でできる尿漏れ・むくみのセルフケア

骨盤底筋のエクササイズ

尿漏れの主な原因の一つは骨盤底筋の弱りです。骨盤底筋を鍛えるためには、ケーゲル運動が有効です。膣を締めるようなイメージで骨盤底筋を意識しながら、ゆっくりと収縮させてからゆっくりと緩める運動を行いましょう。日常生活の中でも隙間時間を利用して継続することが大切です。

毎日のウォーキング

むくみの改善には、血液の循環を促進することが重要です。毎日のウォーキングは、身体全体の血流を良くする効果があります。三ノ輪駅周辺には公園や緑地帯が多くありますので、ウォーキングコースを見つけて定期的に散歩をすることを心掛けましょう。

適度な水分摂取と塩分制限

むくみの原因の一つは体内の余分な水分や塩分です。適度な水分摂取を心掛けつつ、塩分摂取を控えめにすることが大切です。また、利尿作用のある食材やハーブティーを取り入れることもおすすめです。

足のむくみを解消するマッサージ

足のむくみは特に気になる方も多いですよね。毎日のケアとして、足のマッサージを取り入れましょう。足首からふくらはぎ、太ももまで順番にマッサージすることで、血流を促進しむくみを解消できます。

姿勢の改善とリラックス

正しい姿勢を保つことは、体のバランスを整えるうえで重要です。背筋を伸ばし、骨盤を立てるような姿勢を心掛けましょう。また、日常生活の中でストレスを感じることが多い場合は、リラックス法やストレス解消法を取り入れることもおすすめです。

三ノ輪駅から徒歩５分の骨盤整体Sakura

もしセルフケアだけでは改善が難しい場合や、より効果的な骨盤矯正を受けたい場合は、三ノ輪駅から徒歩５分の場所にある骨盤整体Sakuraがおすすめです。

経験豊富なスタッフが専門的な知識と技術を駆使し、産後の骨盤の歪みや下半身太りにアプローチしてくれます。カウンセリングを通じて個々の状態を把握し、最適な施術を提供してくれるため安心です。また、骨盤整体Sakuraでは痛みを感じにくい方法を用いているため、初めての方でも安心して施術を受けることができます。

町屋駅周辺にお住まいの産後のママさんたちには、セルフケアと骨盤整体Sakuraの組み合わせがおすすめです。自宅でのセルフケアによる日常のケアと、専門家による施術を組み合わせることで、尿漏れやむくみの症状の改善をサポートします。元気な毎日を取り戻し、笑顔で子育てに取り組みましょう！