南千住の骨盤整体Sakuraは１万人以上の施術実績を持つ整体院です！

産後の下半身太りは、妊娠中に増えた脂肪や、出産に伴う筋力低下、ホルモンバランスの変化、ストレスなどの要因によって起こることがあります。また、出産時に骨盤周りの靭帯や筋肉にも負担がかかるため、骨盤が歪んでしまうことがあることも原因の一つです。

今回は、そんな下半身太りに悩んでいる産後のママさんにオススメしたいセルフケア５選をご紹介します！

【おすすめのセルフケア５選】

１．ウォーキング

産後すぐからできる運動としてウォーキングがおすすめです。軽い運動でありながら全身の血流を促進し、代謝を上げる効果があります。また、外出することでストレス解消にもつながります。

２．ストレッチ

産後は骨盤周りの筋肉が緩んでしまっているため、ストレッチをすることで筋肉を引き締めることができます。特にヨガのポーズなど、骨盤周りに効くストレッチはおすすめです。

３．姿勢の改善

産後の下半身太りには、姿勢の改善も重要です。正しい姿勢を保つことで、骨盤の歪みを改善し、下半身の引き締めにつながります。パソコン作業やスマホの使用などで、長時間同じ姿勢を続けないように気を付けましょう。

４．水分補給

産後は授乳などで体内の水分が不足しがちです。水分補給をすることで、代謝を上げ、老廃物の排出を促進する効果があります。また、水分不足による便秘改善にもつながります。

５．マッサージ

下半身のリンパマッサージやストレッチ、ツボ押しなどを行うことで、下半身の血行を促進し、老廃物の排出を助けます。自分で行うこともできますが、プロのマッサージ師によるマッサージを受けることでより効果的に改善することができます。

以上が、産後の下半身太りに効果的なセルフケア方法の5つです。毎日少しずつ行っていくことで、効果が出てくることが期待できます。

セルフケアでも改善しない方へ

最後に、南千住・三ノ輪・町屋周辺にお住まいの方は、ぜひ骨盤整体Sakuraにご相談くださいませ！骨盤周りの不調を改善することで、下半身太りの解消にもつながります。また、産後の骨盤の歪みや冷えなども改善してくれます。

豊富な知識と経験を持つ骨盤矯正のプロが施術を行いますので、安心して通えます。産後のお悩みにぜひ一度お気軽にご相談くださいませ。