妊娠中は、お腹の赤ちゃんの成長とともに、身体にこれまでにない変化が起こります。
嬉しい反面、「腰が痛い」「足がむくむ」「肩こりがひどい」「夜眠れない」といった悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
妊娠中の身体は、ホルモンバランスや姿勢の変化により負担がかかりやすく、
無理をすると出産や産後にも影響を及ぼすことがあります。
そんな中、最近注目されているのが 「マタニティ整体」 です。
この記事では、妊娠中の不調の原因やマタニティ整体の効果、そして三河島周辺でおすすめの整体院「骨盤整体Sakura」について詳しく解説していきます。
妊娠中の身体に起こる変化と不調の原因
妊娠中は、ホルモンの影響やお腹の重さによって姿勢や筋肉のバランスが変わります。
それによって、今まで感じなかった痛みや違和感が出てくるのです。
ホルモン「リラキシン」による骨盤のゆるみ
妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤まわりの靭帯が緩みます。
これは出産の準備に必要な自然な働きですが、同時に骨盤が不安定な状態になり、腰や股関節に負担がかかります。
姿勢の変化による腰痛・肩こり
お腹が大きくなると重心が前方に移動し、自然と腰を反らす姿勢（反り腰）になります。
この姿勢が続くと、腰痛・肩こり・背中の張りといった症状が出やすくなります。
血流・リンパの滞りによるむくみ
妊娠中は体内の水分量が増加し、下半身の血流が滞りやすくなります。
その結果、足のむくみや冷えが起きやすくなります。
精神的な緊張・睡眠の質の低下
妊娠後期になると体重増加や不安感によって睡眠の質が落ちる方も多く、
これが疲労の蓄積や自律神経の乱れに繋がります。
妊娠中に起こりやすい具体的な症状
マタニティ期によく見られる代表的な症状を挙げてみましょう。
腰痛・背中の痛み
肩こり・首こり
恥骨や股関節の痛み
脚のむくみ・だるさ
頭痛・目の疲れ
睡眠の質の低下
呼吸が浅くなる
骨盤の不安定感
これらは一つひとつが小さな不調でも、重なると日常生活に大きな支障をきたします。
そのため、無理をせず 「今できるケア」 を始めることが大切です。
マタニティ整体とは？普通の整体との違い
「整体」と聞くと「ボキボキ鳴らす」「強く押される」などのイメージを持つ方も多いですが、
マタニティ整体はまったく異なるアプローチ です。
特徴①：妊婦さん専用の安全な施術
マタニティ整体は妊娠中の体を理解した専門の整体師が行う施術で、
お腹に負担をかけないよう、横向き・仰向け・座位など体勢を工夫します。
特徴②：ソフトな手技で心地よく整える
力任せの施術は一切行わず、軽い圧やストレッチで筋肉の緊張を和らげ、
骨盤のバランスや血流を整えていきます。
特徴③：リラックス効果が高い
施術によって副交感神経が優位になり、心が落ち着くことで
睡眠の質が上がり、精神的な安定にもつながります。
マタニティ整体を受けるメリット
1. 腰痛・肩こりの緩和
妊娠中に負担が集中する腰・肩・背中の筋肉をゆるめ、痛みやハリを軽減します。
2. 骨盤の安定化
骨盤が正しい位置に近づくことで、恥骨痛や股関節の痛みが和らぎます。
3. 血流促進・むくみ改善
優しい施術で全身の血流とリンパの流れを改善し、冷えやむくみを緩和します。
4. 呼吸が深くなる
胸まわりの筋肉を緩めることで、呼吸が深くなりリラックス効果が得られます。
5. 出産に向けた身体の準備が整う
骨盤のバランスを整えることで、出産時の体への負担が軽減されるとも言われています。
自宅でできる簡単マタニティセルフケア
整体に通えないときも、日常生活でできるケアを取り入れることが大切です。
姿勢を意識して生活する
立つときは背筋を伸ばし、腰を反らさないように注意しましょう。
骨盤をまっすぐに保つ意識が、腰痛予防につながります。
骨盤を冷やさない
冷えは筋肉のこわばりや血行不良の原因に。
腹巻きやレッグウォーマーを活用して下半身を温めましょう。
深呼吸でリラックス
深呼吸を繰り返すことで、自律神経が整い、リラックス効果が高まります。
体を支えるインナーを選ぶ
妊婦帯や骨盤ベルトを活用することで、骨盤を安定させ、腰の負担を軽減します。
三河島周辺でマタニティ整体をお探しなら「骨盤整体Sakura」
妊娠中の身体はとてもデリケートで、施術を受ける場所選びが重要です。
もし三河島や荒川区周辺でマタニティ整体を探しているなら、
「骨盤整体Sakura」 をおすすめします。
骨盤整体Sakuraの特徴
1. 妊娠中・産後専門の整体院
妊娠中の方でも安心して通えるように、
経験豊富な整体師が一人ひとりの体調や週数に合わせた施術を行います。
2. やさしく丁寧な施術
強く押す・ねじるといった刺激は一切ありません。
身体にやさしい手技で、妊婦さんの負担を軽減します。
3. 清潔で落ち着いた空間
妊娠中の方が安心して過ごせるよう、清潔で静かな空間を整えています。
リラックスしながら施術を受けられる点も好評です。
4. 駅チカで通いやすい
三ノ輪駅から徒歩5分、町屋や南千住からも自転車で通える好立地。
妊婦さんでも負担なく通うことができます。
5. 駐輪場完備・完全予約制
ベビーカーや自転車での来院もOK。待ち時間がないため体への負担も最小限です。
最後に｜ママと赤ちゃんのための「安心できる時間」を
マタニティ整体は、妊娠中の体を整えるだけでなく、
「心のゆとり」を作る時間でもあります。
妊娠中の不調は、我慢することが当たり前ではありません。
少しでも身体が楽になることで、赤ちゃんへの血流も良くなり、
出産や産後の回復にも良い影響を与えます。
「最近、体がつらい」「リラックスしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
骨盤整体Sakura｜ご予約・お問い合わせ
荒川区 / 三河島・町屋・南千住・西日暮里エリア
妊娠中・産後専門の整体院
駐輪スペース完備
三ノ輪駅から徒歩5分、町屋から自転車10分
ママの健康が赤ちゃんの笑顔をつくる。
骨盤整体Sakuraが、あなたと赤ちゃんの心と身体をサポートします。
