産後1年経っても骨盤矯正は必要？悩みが続くあなたへ
産後しばらく経過したけれど、体の不調がなかなか改善しない…。そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、産後1年が経過しても骨盤の歪みや開きが改善されていないケースは珍しくありません。
「産後すぐに骨盤矯正をしなければ効果がないのでは？」と心配になる方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。
産後1年でも、骨盤矯正を行うことで身体のバランスを整え、日々感じている不調や違和感を改善することは十分に可能です。
むしろ、長期間放置することで体の歪みが固定化し、不調が慢性化する前に、今こそケアを始めるタイミングかもしれません。
この記事では、産後1年経過してからの骨盤矯正の重要性や、よくある症状、セルフケア、整体の活用方法などを詳しく解説していきます。
産後1年でも骨盤は歪んだまま？放置するとどうなる？
出産時、女性の骨盤は赤ちゃんが産道を通れるように大きく開きます。
その後、少しずつ元の状態に戻っていくものの、生活習慣や姿勢、筋力の低下によって完全に元に戻らないこともあります。
特に産後1年という時期は、育児や家事で毎日忙しく、ママ自身の身体をケアする時間が取れない方も多いでしょう。
その結果、以下のような不調が続いてしまうことがあります。
・腰痛や肩こりが慢性的に続いている
・股関節や骨盤周辺の違和感
・体重は戻ったのに下腹部のポッコリが取れない
・姿勢が悪く、猫背や反り腰が気になる
・便秘や冷え性、むくみなどの内臓トラブル
このような不調は、骨盤の歪みが原因となっていることも多く、産後1年以上経っていても放置してはいけません。
むしろ、時間が経つほど骨盤の歪みが固定され、改善までに時間がかかるケースもあるのです。
骨盤矯正をすることで得られるメリット
骨盤矯正を行うことで、以下のような効果が期待できます。
・正しい骨格の位置に戻り、姿勢が美しくなる
・腰や肩などの慢性的な痛みやコリが軽減する
・内臓の位置が整い、ポッコリお腹がスッキリする
・血流やリンパの流れが改善し、冷え性やむくみが改善
・骨盤底筋群が強化され、尿漏れや生理痛の改善にもつながる
産後1年経っていても、今からでも遅くありません。
正しい方法でケアすれば、身体は必ず変わっていきます。
産後1年経過しても骨盤矯正をした方が良い理由
1. 育児による負担が続くため
抱っこや授乳、オムツ替えなど、産後1年経っても育児による身体の負担は続きます。
そのため、骨盤周りや腰、肩などに負担がかかりやすく、放置していると不調が慢性化してしまいます。
2. 自然回復の限界
産後、骨盤は時間とともに自然に戻ると言われていますが、それも限界があります。
生活習慣や筋力の低下によって、自然回復しきれない部分は、専門的なケアが必要になります。
3. 体型の崩れ
産後1年経っても「体重は戻ったのに、体型が戻らない」という方も多いです。
これは骨盤の開きや歪みにより、内臓の位置や筋肉のバランスが崩れていることが原因のひとつです。
こんな症状がある方は骨盤矯正を検討しましょう
・産後から腰痛や股関節痛が治らない
・猫背や反り腰がひどくなった気がする
・慢性的な肩こりや頭痛に悩んでいる
・足のむくみや冷え性が気になる
・疲れやすく、睡眠の質が下がっている
・ぽっこりお腹が気になる
・骨盤まわりが不安定でグラグラする感覚がある
これらに当てはまる場合、骨盤の歪みや筋力低下が原因となっている可能性があります。
そのままにしておくと、さらに悪化する恐れがあるため、早めのケアをおすすめします。
自宅でできる産後1年からの骨盤ケア
骨盤矯正は整体院などで専門的に行うのが理想ですが、自宅でのセルフケアも大切です。
以下のようなことを日常的に取り入れてみましょう。
ストレッチ
骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチを日常的に行いましょう。
特に股関節周りや腰回りをほぐすと骨盤が安定しやすくなります。
骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋群を鍛える「ケーゲル体操」なども効果的です。
産後に緩んだ骨盤底筋を鍛えることで、骨盤の安定や内臓下垂の予防になります。
姿勢を意識する
日常の立ち方や座り方、歩き方を意識することも骨盤矯正に繋がります。
背筋を伸ばし、骨盤を立てる姿勢を心がけましょう。
温活
冷えによる血行不良も骨盤周りの不調につながります。
湯船に浸かったり、カイロなどで骨盤周りを温めることもおすすめです。
産後1年でも通いやすい産後骨盤矯正専門の整体院を選ぼう
骨盤矯正を行う際は、専門的な知識と経験がある整体院を選びましょう。
特に産後ケアに詳しい整体師が在籍している院なら、妊娠・出産による身体の変化を理解した上で施術をしてくれるので安心です。
また、子連れOKや駐輪場完備など、ママに優しい環境が整っている整体院なら、安心して通うことができます。
骨盤整体Sakuraのご案内
荒川区・足立区・台東区エリアで骨盤矯正をお探しの方には「骨盤整体Sakura」へご相談ください！
骨盤整体Sakuraは、産後ママ専門の整体院として、多くのママさんの不調改善をサポートしています。
・完全予約制で待ち時間なし
・駐輪場完備で自転車でも通いやすい
・南千住駅、三ノ輪駅から徒歩5分
・産後ママの体に優しい無理のない施術
・小さなお子様連れでも安心
産後1年以上経過してからでも遅くはありません。
あなたの体のお悩みを根本から改善し、健康的な毎日を取り戻しましょう。
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！
