産後も注意が必要なストレートネック
荒川区の南千住にあります
お子様と通える
「マタニティ・産後に特化した整体院」
骨盤整体 Sakura 院長の櫻井 だい(@wbi7348w)です！
今回は「産後のストレートネック」についてです。
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ストレートネックとはどういう状態か？
本来、首の骨は前側に出っ張る様にカーブを描いています。
これは頭の重さを分散させるためにこの様な形状になっています。
ですが、歪みや姿勢によって首の骨のカーブがなくなり、真っ直ぐになってしまうことを「ストレートネック」別名「スマホ首」と言われています。
近年、スマホの普及によりストレートネックになっているお子様も増えています。
ストレートネックになる原因は？？
デスクワークやスマホの使用、産後のママさんは授乳など長時間の同じ姿勢により首・肩の筋肉が凝り固まり、首への負担が蓄積されストレートネックになってしまいます。
この原因としては姿勢が崩れ、頭の位置が前に出てしまい目線が下がってしまうからです。
この姿勢は産後の子育ての中で頻繁にする姿勢なので、ストレートネックになってしまうママさんが多いです、、、
ストレートネックのセルフチェック！
1.壁に背中をくっつけて「気を付け」の姿勢になります。
2.後頭部、肩甲骨、お尻、踵(かかと)の4か所が壁につくか確認します。
3.後頭部が壁につかない、又は意識して首を後ろに倒さないと壁につかない場合はストレートネックになっている可能性が高いです。
ストレートネック予防のセルフケア！
1.椅子に座った状態で、両手でフェイスタオルを筒状に持ち首の後ろに当てます。
2.少し首を後ろに倒し、両手でフェイスタオル斜め上に引っ張ります。
3.フェイスタオルを斜め上に引っ張ったままで胸を張り、顎を引きます。
そのままの状態で5秒キープしてください！
首の後ろの筋肉が伸びているのを感じられるかと思います。
これを10回程繰り返し行ってください！
ストレートネックも産後骨盤矯正が効果的です！
産後で首・肩の痛みでお悩みの方はストレートネックの改善＋産後骨盤矯正で骨盤の歪みから姿勢を整えることで緩和しやすくなります！
姿勢の歪みの多くは骨盤の歪みの影響が大きいので、産後歪んでしまった骨盤を矯正して根本から改善させていくのをお勧めします。
気になることがあれば骨盤整体 Sakuraへ！
当院はキッズスペースがあるので、お子様と一緒に通うことが出来ます♪
LINEでの無料相談も行っていますので
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